Sportangebote

Das tut mir gut - das steht mir zu !

Unser Verein setzt sich lobenswert für Menschen mit körperlichen und geistigen Beeinträchtigungen ein. Die qualifizierte Ausbildung unserer Übungsleiter*innen durch den Behindertensportbund ist ein wichtiger Schritt, um optimalen Sport anzubieten. Durch regelmäßige Fortbildungen bleiben sie auf dem aktuellen Stand und können so gezielt auf die individuellen Bedürfnisse der Sportler*innen eingehen. Dies fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch das Wohlbefinden und die soziale Integration.

Viel Erfolg weiterhin! 

Reha-Sport: Gesundheitliche Unterstützung durch gezieltes Training

Rehabilitationssport (kurz Reha-Sport) ist ein spezielles Bewegungsprogramm für Menschen, die unter körperlichen Beschwerden leiden. Ob nach einem Unfall, Bandscheibenvorfall, Herzinfarkt oder einer Krebserkrankung – Reha-Sport kann helfen, die Gesundheit zu verbessern und die Lebensqualität zu steigern.

Hier sind einige wichtige Punkte zum Reha-Sport:

- Erfolge durch gezielte Übungen: Durch regelmäßige Übungen werden gezielt körperliche Funktionen verbessert. Dies kann die Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und Koordination betreffen. Ziel ist es, die Selbstständigkeit im Alltag zu fördern.

- Krankenkassenzuschuss: Die gesetzlichen Krankenkassen unterstützen die Teilnahme am Reha-Sport. Patienten haben Anspruch auf mindestens 50 Übungseinheiten innerhalb von 18 Monaten.

Wenn Sie weitere Fragen haben oder sich für Reha-Sport interessieren, empfehle wir Ihnen, sich an eine Reha-Einrichtung oder Ihren Arzt zu wenden. Dort erhalten Sie detaillierte Informationen.

Schwimmen für Kinder und Jugendliche

Wir freuen uns, dass Kinder, unabhängig von Behinderungen, einen besonderen Stellenwert bei uns haben. Unsere oberste Priorität ist ihre Integration.

Für Schwimmanfänger bieten wir in kleinen Gruppen Wassergewöhnung und Schwimmunterricht an. Dabei steht nicht nur der sportliche Aspekt im Vordergrund, sondern auch der Spaß.

Gemeinsam schaffen wir eine positive und unterstützende Umgebung für Kinder, damit sie ihre Schwimmfähigkeiten entwickeln und gleichzeitig Freude am Wasser haben können. 

Hockergymnastik für Senioren: Bewegung leicht gemacht

Die Hockergymnastik ist eine hervorragende Möglichkeit für ältere Menschen, ihre Gesundheit zu fördern, ohne sich dabei zu überanstrengen. Hier sind einige wichtige Punkte zur Hockergymnastik:

- Sitzendes Training: Bei der Hockergymnastik werden verschiedene Übungen im Sitzen durchgeführt. Dies ist besonders vorteilhaft für Senioren, die in ihrer Bewegung eingeschränkt sind oder Schwierigkeiten haben, Übungen im Stehen oder auf dem Boden auszuführen.

- Schonend für Gelenke und Muskeln: Der Hocker bietet eine stabile Unterlage und entlastet die Gelenke. Dadurch können ältere Menschen ihre Muskeln stärken und ihre Beweglichkeit verbessern, ohne sich zu überfordern.

- Empfehlenswert für alle Altersgruppen: Hockergymnastik ist nicht nur für Senioren geeignet. Auch Menschen, die nach Verletzungen oder Operationen ihre Mobilität wiedererlangen möchten, können von diesen Übungen profitieren.

- Vielseitige Übungen: Die Hockergymnastik umfasst eine Vielzahl von Übungen, die auf verschiedene Muskelgruppen abzielen. Beispiele sind Armkreisen, Beinheben, Fußwippen und Oberkörperdrehungen.

- Regelmäßigkeit ist wichtig: Um von den Vorteilen der Hockergymnastik zu profitieren, ist es ratsam, die Übungen regelmäßig durchzuführen. Selbst kurze Trainingseinheiten können einen positiven Effekt auf die Gesundheit haben.

Hockergymnastik ist eine einfache und effektive Möglichkeit, auch im Alter fit zu bleiben. Durch regelmäßiges Training können Sie Ihre Beweglichkeit erhalten und Ihre Lebensqualität verbessern. 

Wassergymnastik: Bewegung im Wasser für Gesundheit und Spaß

Wassergymnastik ist eine hervorragende Möglichkeit, die körperliche Fitness zu verbessern und gleichzeitig Freude zu erleben. Hier sind einige wichtige Aspekte:

- Schonend für den Körper: Durch die Auftriebskraft des Wassers werden Rücken und Gelenke entlastet. Dies ist besonders vorteilhaft für Menschen mit Gelenkproblemen oder Rückenschmerzen.

- Herz-Kreislauf-Training: Die Bewegungen im Wasser erhöhen den Herzschlag und verbessern die Durchblutung. Wassergymnastik ist daher ein effektives Training für das Herz-Kreislauf-System.

- Muskelaufbau: Der Wasserwiderstand macht die Übungen anspruchsvoller und stärkt die Muskulatur. Besonders die Tiefenmuskulatur wird aktiviert.

- Für alle Altersgruppen geeignet: Wassergymnastik ist sowohl für junge als auch für ältere Menschen empfehlenswert. Die sanfte Umgebung des Wassers ermöglicht ein sicheres Training.

- Spaß und Entspannung: Das Gefühl des Schwebens im Wasser und die angenehme Temperatur machen Wassergymnastik zu einem vergnüglichen Erlebnis.

Also, warum nicht mal ins Schwimmbad gehen und Wassergymnastik ausprobieren? Es ist eine großartige Möglichkeit, fit zu bleiben und gleichzeitig Spaß zu haben! 

Aerobic: Ein Ganzkörper-Fitnesstraining

Aerobic ist eine Form des Fitnesstrainings, die auf vielfältige Weise die Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit des Körpers fördert. Hier sind einige wichtige Aspekte:

- Ganzkörpertraining: Aerobic-Übungen involvieren sowohl die Arme als auch die Beine gleichzeitig. Dies trägt zur Stärkung der Muskulatur und zur Verbesserung der Gesamtkondition bei.

- Herz-Kreislauf-Gesundheit: Durch regelmäßiges Aerobic-Training werden Herz und Kreislauf gestärkt. Es fördert die Durchblutung und verbessert die Sauerstoffversorgung im Körper.

- Konzentration und Gleichgewicht: Während des Trainings werden auch mentale Fähigkeiten geschult. Die Konzentrationsfähigkeit und das Gleichgewichtsgefühl werden trainiert.

Es ist eine großartige Möglichkeit, fit zu bleiben und gleichzeitig Spaß zu haben! 

Wirbelsäulengymnastik: Übungen für einen gesunden, starken Rücken

Wirbelsäulengymnastik ist eine wichtige Form des Rückentrainings, die dazu dient, die Wirbelsäule zu stärken, Verspannungen zu lösen und Rückenschmerzen vorzubeugen.

Diese Übungen helfen, die Wirbelsäule funktional zu halten und die Muskulatur zu stärken. Denke daran, sie regelmäßig in deinen Alltag einzubauen, besonders wenn du viel sitzt.

Bewegungsspiele für Senioren: Aktiv und fit bleiben

In der Tat, Bewegung ist essentiell, besonders im Alter. Es gibt viele unterhaltsame Bewegungsspiele, die speziell für Senioren entwickelt wurden. Diese Spiele fördern nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch die geistige Gesundheit und das Wohlbefinden. 

Und das Beste daran? Diese Spiele erfordern keine aufwendigen Materialien – sie können mit Alltagsgegenständen durchgeführt werden. Also, warum nicht aktiv bleiben und ein paar Bewegungsspiele ausprobieren? Denn wie das Sprichwort sagt: "Keiner ist zu alt zum Spielen."

Hatha-Yoga für den Einklang von Körper und Geist

Hatha Yoga ist eine der ältesten und bekanntesten Yoga-Formen. Es konzentriert sich auf die körperlichen Aspekte des Yoga, indem es  "Asanas" (Körperhaltungen) und "Pranayama" (Atemübungen) kombiniert. Ziel ist es, Körper und Geist in Einklang zu bringen und die Flexibilität, Kraft und Entspannung zu fördern. Hatha Yoga ist ideal für Anfänger, da es sanft und zugänglich ist.

Herzsport mit ärztlicher Verordnung

Herzsport, auch Koronarsport genannt, ist eine Rehabilitationsmaßnahme für Teilnehmer mit

kardialen Erkrankungen unter Aufsicht eines Arztes/Ärztin oder Rettungssanitäter/in!

Das Training des Herzsports beginnt immer mit verschiedenen Aufwärmprogrammen. Weiter

geht es mit Gymnastik, Ballspiele, Ausdauertraining oder ähnlichen Übungen.

Die sportliche Belastung sollte dabei ausreichend intensiv sein, zugleich aber auch wohl-

dosiert, damit das Herz gestärkt werden kann. denn gerade Herzpatienten dürfen sich nicht überfordern. Die richtige Intensität zu finden, sich nicht zu überlasten, aber auch nicht zu unterfordern ist für die meisten Teilnehmer schwierig. Je besser die eigenen Belastungs-

grenzen eingeschätzt werden können, desto einfacher fällt die Bewältigung von Alltag

und Berufsleben.

Der Herzsport findet immer unter ärztlicher Aufsicht statt. Neuerdings ist die Aufsicht auch

durch einen speziell ausgebildeten Rettungssanitäter/in erlaubt. Durch einen Arzt/Ärztin bzw.

Rettungssanitäter/in gibt es während des Sports den besonderen Vorteil einer Beratung für

Teilnehmer und Übungsleiter. Außerdem ist somit eine Einschätzung und Überwachung der Belastbarkeit eines Teilnehmers jeweils nach Krankheitsbild gewährleistet.

Herzsport wird von einem Arzt verordnet, wenn er dies auf Grund der Krankengeschichte für medizinisch sinnvoll und notwendig erachtet. Die Verordnung des Arztes muss von der je-

weiligen Krankenkasse genehmigt werden.

Interessierte Teilnehmer mit mehr als 75 Watt Belastbarkeit sind in der Trainingsgruppe

herzlich willkommen.

Deutsches Sportabzeichen für Menschen mit und ohne Behinderung

Seit 1952 können Menschen mit Behinderung das Deutsche Sportabzeichen erwerben. Dieses Abzeichen hat mehrere Ziele:

- Vielseitige Leistungsfähigkeit: Es ermöglicht Menschen mit Behinderung, ihre sportlichen Fähigkeiten in den Bereichen Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination zu zeigen.

- Gesundheitsförderung: Das Sportabzeichen schützt vor Erkrankungen und Verschlechterung der Behinderung.

- Selbstvertrauen und Teilhabe: Es fördert das Selbstvertrauen und ermöglicht die gleichberechtigte Teilhabe an der Gesellschaft.

Das Deutsche Sportabzeichen für Menschen mit Behinderung ist analog zum allgemeinen Deutschen Sportabzeichen aufgebaut. Die Bedingungen wurden im Einvernehmen mit dem Deutschen Olympischen Sportbund festgelegt. Es gibt verschiedene Behinderungsklassen, sodass jeder Mensch nach seinen individuellen Voraussetzungen das Sportabzeichen erwerben kann.

Inklusiver Sport: Das Sportabzeichen eignet sich besonders gut für inklusives Training. Vorbereitungskurse und Prüfungstage können für Menschen mit und ohne Behinderung gemeinsam angeboten werden, um Berührungsängste abzubauen und ein inklusives Sportumfeld zu schaffen.